ACTIVITÉS

HIVER 2021

Les inscriptions en ligne ou par téléphone débuteront en janvier 2021. Nous vous rappelons que la carte accès-loisirs est OBLIGATOIRE pour vous inscrire, veuillez vérifier la date d’expiration également car elle doit être valide au moment de l’inscription. Payable uniquement par carte de crédit. Les personnes inscrites à la session précédente recevront un courriel en décembre pour plus d’informations. 

 ABDOS CUISSES DE FER: 

Ce cours favorise le développement de la force et l’endurance musculaire. Une série d’exercices sont effectués afin de travailler les abdominaux, les fessiers et plusieurs autres muscles. Un cours qui offre beaucoup de variété. Sur Zoom, ce cours est adapté pour vous permettre de faire tous les exercices à la maison. Il ne vous faut que l’espace suffisant pour vous coucher au sol et un tapis de sol idéalement. Tous les mercredis dès le 20 janvier 2021 de 19 h 15 à 20 h 15. Durée: 8 semaines. 

 Offert par Isabelle Devault.

CARDIO EXPRESS:

Ce cours s’adresse à tous. Un cours de 35 minutes de cardio intensif . Chacune des parties du corps sera sollicitée. Aucune chorégraphie, mouvements simples et intenses. Vous avez un horaire variable, cette formule s’adresse à vous. Formule à la carte 1 à 2 fois par semaine à votre choix. Une routine à inclure à votre quotidien. Tous les lundis et jeudis dès le 18 et 21 janvier 2021 de 17 h à 17 h 35 . Durée: 8 semaines.

Offert par Cathy Rannou.

 

 

 

CARDIO KICK BOXE – **NOUVEAU**:

 Le cours Cardio Kick boxe est un excellent entraînement dynamique. L’objectif de ce cours s’adressant aux débutants est de développer les bases du kick boxe tout en améliorant sa condition physique par un entraînement intense, complet et équilibré. Exercices de cardio, de puissance, de coordination et étirements sont au programme. Tous les jeudis dès le 20 janvier 2021 de 19 h 15 à 20 h 15. Durée: 8 semaines.

Offert par Lucille Bousquet. 

 

 

CONDITIONNEMENT PHYSIQUE 50 + :

 Cours de conditionnement physique adapté pour une clientèle 50 ans et +. Au rythme d’une musique entraînante, les gens sont appelés à travailler différents aspects dont le cardio, le tonus musculaire, la flexibilité et l’équilibre. L’évolution du cours se veut progressive d’une fois à l’autre et est adaptée au besoin de chaque personne selon les besoins et restrictions physiques de chacun. Tous les mardis dès le 19 janvier 2021 de 9 h à 10 h. Durée: 8 semaines.

Offert par Isabelle Devault. 

 

 

ESSENTRICS AVEC ANNE – 2 GROUPES :

 La technique appelée Essentrics est une combinaison d’étirements scientifiques. Le cours travaille le corps dans sa totalité ainsi que les chaînes musculaires, libérant et relâchant vos muscles, vous délivrant ainsi de toute tension. Basé sur un concept d’entraînement qui met l’accent sur la contraction pendant la phase d’allongement du muscle, ce cours vous permettra de développer un corps fort, mince et flexible. Tous les jeudis dès le 21 janvier 2021 de 9 h à 10 h et le vendredi dès le 22 janvier de 10 h à 11 h. Durée: 8 semaines.

Offert par Anne Tsujimoto. 

 

 

ESSENTRICS DYNAMIQUE AVEC CAROLE :

Essentrics est un cours d’exercice doux basé sur l’étirement, la musculation et d’une bonne posture du corps sans aucun appareil. Pour compléter l’ensemble des exercices un ajout cardio entre chaque exercice pour le cœur et l’énergie renouvelée. Tous les mardis dès le 19 janvier 2021 de 17 h 45 à 18 h 45.  Durée: 8 semaines.

Offert par Carole Dickey.

 

 

 

ESSENTRICS AVEC ISABELLE – 2 GROUPES:

La technique appelée Essentrics est une combinaison d’étirements scientifiques. Le cours travaille le corps dans sa totalité ainsi que les chaînes musculaires, libérant et relâchant vos muscles, vous délivrant ainsi de toute tension. Basé sur un concept d’entraînement qui met l’accent sur la contraction pendant la phase d’allongement du muscle, ce cours vous permettra de développer un corps fort, mince et flexible. Tous les mercrerdis de 10 h 45 à 11 h 45 dès le 20 janvier 2021 et le jeudis 21 janvier 2021 de 17 h à 17 h 45.  Durée: 8 semaines.

Offert par Isabelle Devault. 

 

INTERVALLE MC:

Ce cours est avant tout un dérivé du cross fit qui consiste à un entraînement intensif par intervalles musculaire et cardio vasculaire intenses, entrecoupée de périodes de repos de courte durée. Il a pour but d’optimiser et stimuler la condition physique générale consistant à brûler les graisses rapidement tout en augmentant sa force musculaire et sa capacité respiratoire. Un entraînement des plus stimulants, apportant des résultats visibles après quelques séances seulement! Tous les lundis dès le 18 janvier 2021 de 17 h 50 à 18 h 50.  Durée: 8 semaines.

Offert par Lucille Bousquet.

 

 

 

MISE EN FORME PROGRESSIVE POUR TOUS:

L’occasion de prendre soin de soi. Faites de votre santé une priorité! Adaptée pour les personnes qui désirent reprendre leur santé en main et qui ne savent pas par où débuter. Que vous soyez âgée de 20-30-40 ou 70 ans, il n’y a pas d’âge pour se remettre en forme. Ce cours basé sur des exercices simples mais spécifiques vous aideront à atteindre vos objectifs selon votre rythme. Musculation, cardio-vasculaire, souplesse et flexibilité seront les objectifs fixés. Que ce soit sur le plan personnel ou physique, la meilleure façon d’établir ses buts est de se fixer des objectifs précis, mesurables, atteignables, réalistes et temporellement définis. Ce point de départ est la clé du succès! Tous les mercredis dès le 20 janvier 2021 de 18 h à 18 h 45.  Durée: 8 semaines. 

Offert par Isabelle Devault. 

 

MUSCU 50 + :

Améliorez votre cardio et tonifiez vos muscles dans le même cours. La moitié du cours est allouée à faire travailler votre cardio, l’autre partie est axée sur le travail musculaire ainsi que sur la posture et l’équilibre. Dynamique et complet, le meilleur des deux mondes de l’entraînement. Une excellente façon de maximiser votre entraînement.  Tous les vendredis dès le 22 janvier 2021 de 10 h à 11 h.  Durée: 8 semaines.

 Offert par Isabelle Devault.

 

 

 

STRETCHING AVEC LUCILLE – 2 COURS :

Le stretching est une discipline douce, qui consiste à tendre nos membres, puis à contracter et relâcher nos muscles de manière lente et maîtrisée, sur le même principe que les étirements. Les exercices proposée permettent de tonifier les muscles et d’entretenir les articulations, de réduire les tensions musculaires et de garder une colonne vertébrale en bon état. Le stretching améliore la circulation du liquide synovial dans les cavités articulaires ainsi que la circulation sanguine, ce qui permet de rester souple et en mouvement. Le stretching permet ainsi de ralentir l’évolution de certaines maladies dégénératives du cartilage articulaire, comme l’arthrose. Tous les lundis dès le 18 janvier 2021 de 19 h à 20 h et les mercredis dès le 20 janvier 2021 de 9 h 30 à 10 h 30.  Durée: 8 semaines. Offert par Lucille Bousquet. 

 

YOGA BALLE THÉRAPEUTIQUE :

Ce cours vous fait travailler avec l’aide de balles thérapeutiques, vous permettant d’apprendre des techniques simples et efficaces d’auto massage pour réduire ou éliminer la douleur, augmenter la mobilité et la flexibilité de vos articulations vous aidant ainsi à réduire la tension dans vos muscles. En massant, pétrissant, étirant, contractant et relâchant votre corps (plus spécifiquement vos muscles et tissus conjonctifs) vous libérerez en profondeur les points ou régions de votre corps qui ont été abusés, endormis ou utilisés de façons inappropriées. Ce cours vous procurera beaucoup de détente et l’effet de massage en profondeur garanti!  Tous les jeudis dès le 21 janvier 2021 de 19 h à 20 h.  Durée: 8 semaines. Offert par Léonie Guertin-Picard. 

 

 

YOGA SUR CHAISE: 

Ce cours propose des techniques de respiration, des mouvements articulaires, des postures classiques et de la relaxation. Vous n’avez jamais fait de yoga? Vous avez des problèmes de mobilité? Le yoga sur chaise, basé sur la pratique classique du hatha yoga, est une excellente façon de découvrir, de redécouvrir ou tout simplement de pratiquer le yoga tout en douceur.  Tous les mardis dès le 19 janvier 2021 de 10 h à 11 h.  Durée: 8 semaines.

Offert par Anne Tsujimoto.

 

 

 

YOGA DÉBUTANT:

Ce style de yoga est tout en douceur, tout en travaillant en profondeur. Nous y apprenons des postures douces, effectuées lentement. C’est une méditation dans une douce action où l’on est à l’écoute de son corps. Il y a prise de contact avec soi-même, tout en explorant différentes formes de sensations lors des postures ou lors des relaxations profondes. Il s’adresse aux débutants. Tous les jeudis dès le 21 janvier 2021 de 19 h à 20 h.  Durée: 8 semaines. 

Offert par Léonie Guertin-Picard. 

 

 

YOGA DOUX 50 +:

Notre cours de yoga doux s’adresse aux personnes qui désirent pratiquer les postures de yoga en douceur, tout en accordant une place de choix aux dimensions du yoga classique qui travaillent sur la concentration du mental, les relaxations, les exercices respiratoires et les méditations. Tous les lundis dès le 18 janvier 2021 de 9 h  30 à 10 h 30.  Durée: 8 semaines.

 Offert par Isabelle Devault.

 

 

 

ZUMBA GOLD:

Idéal pour les seniors qui recherchent un cours de Zumba alternatif recréant les mouvements originaux que l’on aime tant, mais avec une intensité moindre. Les cours sont basés sur une chorégraphie facile à suivre qui vous permet de développer votre équilibre et votre coordination et de pratiquer une gamme de mouvements. Vous viendrez pour faire de l’exercice, vous repartirez revitaliser et en pleine forme! Tous les mercredis dès le 20 janvier 2021 de 13 h à 14 h.  Durée: 8 semaines.

Offert par Isabelle Devault.