ACTIVITÉS

PRINTEMPS 2021

SESSION PRINTEMPS 2021
Les inscriptions auront lieu entre le 8 et 21 mars pour tous par téléphone (450 771-6914) ou en ligne.
🛑La session sera offerte par ZOOM pour le moment, à moins d’un changement de la santé publique, nous reprendrons les cours en présentiel dès que nous pourrons avoir l’autorisation.
‼Ayez votre carte accès loisirs VALIDE au moment de l’inscription et les paiements se font uniquement par carte de crédit Visa ou MasterCard.

ABDOS CUISSES DE FER

Ce cours favorise le développement de la force et l’endurance musculaire. Une série d’exercices sont effectués afin de travailler les abdominaux, les fessiers et plusieurs autres muscles. Un cours qui offre beaucoup de variété. Sur Zoom, ce cours est adapté pour vous permettre de faire tous les exercices à la maison. Il ne vous faut que l’espace suffisant pour vous coucher au sol et un tapis de sol idéalement. Tous les mercredis dès le 24 mars 2021 de 19 h 35 à 20 h 35. Durée: 8 semaines.

Offert par Lucille Bousquet

ACTIVE PILATES

Le Pilates fait appel à des exercices qui (la plupart au sol sur un tapis de yoga) demandent un alignement et une conscience posturale et une technique de respiration favorisant l’engagement des abdominaux profonds, un étirement et un renforcement musculaire pour améliorer la précision de vos mouvements et ainsi maîtriser votre corps. Le Pilates se veut doux, mais ferme et contrôlé dans son approche. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: LUCILLE BOUSQUET. COÛT: 60 $ tx inc. pour 8 semaines. Tous les jeudis, dès le 25 mars 2021 de 13 h à 14 h.

COND.PHYSIQUE 50 ANS +

Cours de conditionnement physique adapté pour une clientèle 50 ans et +. Au rythme d’une musique entraînante, les gens sont appelés à travailler différents aspects dont le cardio, le tonus musculaire, la flexibilité et l’équilibre. L’évolution du cours se veut progressive d’une fois à l’autre et est adaptée au besoin de chaque personne selon les besoins et restrictions physiques de chacun. Tous les mardis dès le 23 mars 2021 de 9 h à 10 h. Durée: 8 semaines.

Offert par Anabel Ménard

ESSENTRICS AVEC ANNE

La technique appelée Essentrics est une combinaison d’étirements scientifiques. Le cours travaille le corps dans sa totalité ainsi que les chaînes musculaires, libérant et relâchant vos muscles, vous délivrant ainsi de toute tension. Basé sur un concept d’entraînement qui met l’accent sur la contraction pendant la phase d’allongement du muscle, ce cours vous permettra de développer un corps fort, mince et flexible. Tous les jeudis dès le 25 mars 2021 de 9 h à 10 h et le vendredi dès le 26 mars de 10 h à 11 h. Durée: 8 semaines.

Offert par Anne Tsujimoto.

ESSENTRICS AVEC CAROLE

Essentrics est un cours d’exercice doux basé sur l’étirement, la musculation et d’une bonne posture du corps sans aucun appareil. Pour compléter l’ensemble des exercices un ajout cardio entre chaque exercice pour le cœur et l’énergie renouvelée. Tous les jeudis dès le 25 mars 2021 de 17 h à 17 h 45. Durée: 8 semaines.

Offert par Carole Dickey.

INTERVALE MC

Ce cours est avant tout un dérivé du cross fit qui consiste à un entraînement intensif par intervalles musculaire et cardio vasculaire intenses, entrecoupée de périodes de repos de courte durée. Il a pour but d’optimiser et stimuler la condition physique générale consistant à brûler les graisses rapidement tout en augmentant sa force musculaire et sa capacité respiratoire. Un entraînement des plus stimulants, apportant des résultats visibles après quelques séances seulement! Tous les lundis dès le 22 mars de 17 h 50 à 18 h 50. Durée: 8 semaines.

Offert par Lucille Bousquet.

MUSCU 50 +

Améliorez votre cardio et tonifiez vos muscles dans le même cours. La moitié du cours est allouée à faire travailler votre cardio, l’autre partie est axée sur le travail musculaire ainsi que sur la posture et l’équilibre. Dynamique et complet, le meilleur des deux mondes de l’entraînement. Une excellente façon de maximiser votre entraînement. Tous les jeudis dès le 25 mars 2021 de 10 h à 11 h. Durée: 8 semaines.

Offert par Anabel Ménard

QI GONG – YOGA

Exercices de respirations énergétiques combinées avec des mouvements simple de yoga, pour libérer les tensions et se sentir bien dans son corps et son esprit. Pour tous, les exercices se font tous debout ou assis pour les personnes à mobilités réduites. Une période de 10 minutes de méditation se fera au sol ou assis sur une chaise ou au sol à la fin. Tous les jeudis dès le 25 mars 2021, de 16 h à 16 h 55 avec Carole Dickey .

STRETCHING

Le stretching est une discipline douce, qui consiste à tendre nos membres, puis à contracter et relâcher nos muscles de manière lente et maîtrisée, sur le même principe que les étirements. Les exercices proposée permettent de tonifier les muscles et d’entretenir les articulations, de réduire les tensions musculaires et de garder une colonne vertébrale en bon état. Le stretching améliore la circulation du liquide synovial dans les cavités articulaires ainsi que la circulation sanguine, ce qui permet de rester souple et en mouvement. Le stretching permet ainsi de ralentir l’évolution de certaines maladies dégénératives du cartilage articulaire, comme l’arthrose. Tous les lundis dès le 22 mars 2021 de 19 h à 20 h et les mercredis dès le 24 mars 2021 de 9 h 30 à 10 h 30. Durée: 8 semaines. Offert par Lucille Bousquet.

YOGA SUR CHAISE

Ce cours propose des techniques de respiration, des mouvements articulaires, des postures classiques et de la relaxation. Vous n’avez jamais fait de yoga? Vous avez des problèmes de mobilité? Le yoga sur chaise, basé sur la pratique classique du hatha yoga, est une excellente façon de découvrir, de redécouvrir ou tout simplement de pratiquer le yoga tout en douceur. Tous les mardis dès le 23 mars 2021 de 10 h à 11 h. Durée: 8 semaines.

Offert par Anne Tsujimoto.

YOGA INTERMÉDIAIRE

Cours où l’on pratique la respiration pour apprendre à se détendre et à s’intérioriser pour apporter l’harmonie dans son mental et dans son intellect. Par les pauses et les respirations, on aspire à stimuler la circulation sanguine, l’oxygénation du sang et optimiser la santé de divers organes et systèmes. L’alignement du corps devient plus précis, subtil et détaillé dans chacune des postures et elles sont maintenues plus longtemps tout en gardant la fluidité du mouvement . Des techniques d’inversions plus longues, de respiration et de méditation sont introduites durant le cours pour permettre de développer son plein potentiel. Activité 16 ans +. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: LUCILLE BOUSQUET COÛT: 60 $ tx inc. pour 8 semaines.

ZUMBA GOLD 50 +

Idéal pour les seniors qui recherchent un cours de Zumba alternatif recréant les mouvements originaux que l’on aime tant, mais avec une intensité moindre. Les cours sont basés sur une chorégraphie facile à suivre qui vous permet de développer votre équilibre et votre coordination et de pratiquer une gamme de mouvements. Vous viendrez pour faire de l’exercice, vous repartirez revitaliser et en pleine forme! Tous les mercredis dès le 24 mars 2021 de 13 h à 14 h. Durée: 8 semaines.

Offert par Karina Allepot