activités

AUTOMNE 2021

Bonne nouvelle, notre programmation d’automne aura bel et bien lieu en présentiel dans notre centre. Nous serons en période de pré-inscription pour les anciens participants du 30 août au 3 septembre, uniquement par téléphone. Les inscriptions pour tous se dérouleront du 6 au 17 septembre inclusivement par téléphone ou en ligne. Vous pouvez consulter dès maintenant la liste des cours qui seront offerts cette automne. Nous mettons tout en œuvre afin de bien respecter les mesures sanitaires recommandé par le gouvernement. Pour le moment, vous devez continuer de respecter la distanciation sociale, continuer la désinfection des mains et le port du masque est obligatoire seulement pour circuler dans le centre et non pour pratiquer vos activités. Le nombre de places demeurent tout de même limités pour certaines activités. Concernant le matériel, nous allons continuer de l’offrir pour chaque cours et nous nous occupons de la désinfection entre chaque cours, toutefois si vous désirez apporter vos tapis nous n’y voyons aucune objection de notre côté. 

Nous vous rappelons que  la carte ACCÈS LOISIRS est OBLIGATOIRE au moment de l’inscription. Veuillez vous assurer de l’avoir en main au moment de l’inscription ou de vous assurer de sa validité (date d’expiration) AVANT de vous inscrire. *Temporairement, les bibliothèques ne sont plus des points de services pour l’émission de la carte Accès-Loisirs.

Vous pouvez vous la procurer ou la renouveler sur le site suivant: https://www.st-hyacinthe.ca/loisirs-et-culture/activites/carte-acces-loisir 

Nous vous demandons d’être patient pour les inscriptions par téléphone, nous vous invitons à laisser un message sur le répondeur advenant que nous ne puissions vous répondre et nous retournerons les appels par ordre de priorité. PAIEMENT UNIQUEMENT PAR CARTE DE CRÉDIT.

Aucune inscription en personne.

INSCRIPTION: 450 771-6914.

YOGA DOUX ET MOBILITÉ RÉDUITE :

Cours de yoga adapté pour les personnes avec des limitations physiques. Les participants sont placés dans un contexte d’apprentissage corporel favorisant une réorganisation et un approfondissement des schémas corporels. Chacun fait les exercices à son rythme et selon ses capacités. Les objectifs visent à permettre aux personnes ayant des incapacités physiques d’améliorer leur qualité de vie par l’entremise d’un programme d’exercices de yoga adapté et leur donner le goût d’adopter un mode de vie actif. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: KIM HÉBERT. DURÉE: 10 SEMAINES.

MISE EN FORME 50 + :

Ce cours s’adresse aux gens de 50 ans et plus qui recherchent un entraînement complet, original et dynamique. Axés sur le cardiovasculaire, le tonus musculaire et la flexibilité, les exercices feront travailler votre coeur et vos muscles et vous entraîneront vers les objectifs à atteindre. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: KIM HÉBERT. DURÉE: 10 SEMAINES.

CARDIO EXPRESS COMBINÉ FITNESS PLEIN-AIR :

Ce cours s’adresse à tous mais exige un bon cardio. Tous les lundis et mercredis les cours ont lieu à l’intérieur et les mardis et jeudis les cours ont lieu à l’extérieur si la température le permet. Chacune des parties du corps sera sollicitée. Aucune chorégraphie, mouvements simples et intenses. Vous avez un horaire variable, cette formule s’adresse à vous. Formule à la carte 1 à 4 fois par semaine à votre choix. Une routine à inclure à votre quotidien.

RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: CATHY RANNOU. DURÉE: 10 SEMAINES.

INTERVALLE MC :

Ce cours est avant tout un dérivé du cross-fit qui consiste à un entraînement intensif par intervalles musculaire et cardiovasculaire intenses, entrecoupée de périodes de repos de courte durée. Il a pour but d’optimiser et stimuler la condition physique générale consistant à brûler les graisses rapidement tout en augmentant sa force musculaire et sa capacité respiratoire. Un entraînement des plus stimulants, apportant des résultats visibles après quelques séances seulement! Activité 16 ans +. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: LUCILLE BOUSQUET. DURÉE: 10 SEMAINES.

STRETCHING :

Le stretching est une discipline douce, qui consiste à tendre nos membres, puis à contracter et relâcher nos muscles de manière lente et maîtrisée, sur le même principe que les étirements. Les exercices proposée permettent de tonifier les muscles et d’entretenir les articulations, de réduire les tensions musculaires et de garder une colonne vertébrale en bon état. Le stretching améliore la circulation du liquide synovial dans les cavités articulaires ainsi que la circulation sanguine, ce qui permet de rester souple et en mouvement. Le stretching permet ainsi de ralentir l’évolution de certaines maladies dégénératives du cartilage articulaire, comme l’arthrose. Activité 16 ans +. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: LUCILLE BOUSQUET. DURÉE: 10 SEMAINES. 2 GROUPES VOUS SONT OFFERTS.

ABDOS FESSES CUISSES :

Ce cours vise prioritairement à raffermir les membres inférieurs et travailler la gaine abdominale. Un échauffement et une courte période d’aérobie sont proposés en début de cours. Par la suite, des exercices variés debout et au sol sont faits, avec ou sans poids libres. Sculptez vos abdominaux, tonifiez vos fesses et raffermissez vos cuisses. Des étirements et une relaxation terminent cet entraînement. Activité 16 ans +. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: JOSÉE COMTOIS. DURÉE: 10 SEMAINES.

YOGA INTERMÉDIAIRE :

Cours où l’on pratique la respiration pour apprendre à se détendre et à s’intérioriser pour apporter l’harmonie dans son mental et dans son intellect. Par les pauses et les respirations, on aspire à stimuler la circulation sanguine, l’oxygénation du sang et optimiser la santé de divers organes et systèmes. L’alignement du corps devient plus précis, subtil et détaillé dans chacune des postures et elles sont maintenues plus longtemps tout en gardant la fluidité du mouvement . Des techniques d’inversions plus longues, de respiration et de méditation sont introduites durant le cours pour permettre de développer son plein potentiel. Niveau : intermédiaire. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: LUCILLE BOUSQUET. DURÉE: 10 SEMAINES.

COND.PHYSIQUE 50 + :

Cours de conditionnement physique adapté pour une clientèle 50 ans et +. Au rythme d’une musique entraînante, les gens sont appelés à travailler différents aspects dont le cardio, le tonus musculaire, la flexibilité et l’équilibre. L’évolution du cours se veut progressive d’une fois à l’autre et est adaptée au besoin de chaque personne selon les besoins et restrictions physiques de chacun. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: ANNABEL MÉNARD. DURÉE: 10 SEMAINES. 2 GROUPES VOUS SONT OFFERTS.

ESSENTRICS AVEC ANNE:

Entraînement d’étirements actifs mêlant différentes techniques provenant du Tai Chi, Pilates, Yoga et même quelques techniques utilisées en physiothérapie. Élaborée par Miranda Esmonde-White (ancienne ballerine retraitée) cet entraînement peut s’avérer thérapeutique pour certaines personnes. Pour tous, hommes et femmes jeunes ou moins jeunes! Très libérateur. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: ANNE TSUJIMOTO. DURÉE : 10 SEMAINES. 3 GROUPES D’HORAIRES VOUS SONT OFFERTS.

ENTRAÎNEMENT PROGRESSIF :

L’occasion de prendre soin de soi ! Faites de votre santé est une priorité! Adaptée pour les personnes qui désirent reprendre leur santé en main et qui ne savent pas par où débuter. Que vous soyez âgée de 20-30-40 ou 70 ans, il n’y a pas d’âge pour se remettre en forme. Ce cours basé sur des exercices simples mais spécifiques vous aideront à atteindre vos objectifs selon votre rythme. Musculation, cardio-vasculaire, souplesse et flexibilité seront les objectifs fixés. Que ce soit sur le plan personnel ou physique, la meilleure façon d’établir ses buts est de se fixer des objectifs précis, mesurables, atteignables, réalistes et temporellement définis. Ce point de départ est la clé du succès. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: KIM HÉBERT. DURÉE: 10 SEMAINES.

POUND FIT :

Le Pound se pratique avec des bâtons appelés Ripstix qui ressemblent à s’y méprendre à des baguettes de batterie. Concrètement, le cours est un mélange de cardio, de Pilates et de fitness et consiste à marquer le rythme de la musique avec ses bâtons, pour accompagner les mouvements (squats, fentes, lunges, etc.). Le but est de sculptez et tonifiez les muscles du haut de votre corps de même que vos cuisses et vos fesses tout en brûlant des calories. Vous recherchez un entraînement stimulant tout en vous amusant, le POUND est pour vous. **BAGUETTES FOURNIES.

RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: LILI GUERTIN

DURÉE: 10 SEMAINES.

ZUMBA PARENT ENFANT :

Vous recherchez une activité à partager avec votre enfant tout en bougeant et en vous amusant…Venez-vous dégourdir et bouger au rythme d’une musique entraînante. Cette activité organisée vous transportera sur des rythmes énergisants vous permettant de passer du temps de qualité avec votre enfant, tout en lui inculquant le plaisir de bouger. Les enchaînements aident au développement de la coordination et des grands groupes musculaires. Plaisir assuré! Activité pour les 5 ans et +. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: KIM HÉBERT. DURÉE: 10 SEMAINES.

PIY0 LIVE :

Le Piyo Live est une discipline inspirée du Pilates et du yoga, on travaille le muscle en extension plutôt qu’en contraction. Les exercices sont chorégraphiés sur des chansons populaires. On travaille notre cardio, notre flexibilité ainsi que notre musculature. Contribue à sculpter une silhouette mince et ferme. Accessible à tous les niveaux de forme physique. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: KIM HÉBERT. DURÉE: 10 SEMAINES.

YOGA QI GONG :

Le Qi Gong Yoga est une douce pratique qui  s’adapte facilement à la condition physique de tous et chacun. Pratiquée debout, elle permet de contrer les effets nocifs du stress, de la rigidité articulaire, de la sédentarité, de l’anxiété, de la nervosité physique et mentale. Les mouvements, faciles à exécuter,  stimulent la vitalité du corps, lubrifient les articulations tout en préservant la vitalité de la colonne vertébrale. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: CAROLE DICKEY. DURÉE: 8 SEMAINES. 

ESSENTRICS AVEC CAROLE:

Programme d’entraînement sans poids ni charges, qui renforce les muscles dans leur phase d’allongement pour une silhouette tonique et élancée. Le poids du corps est utilisé pour relâcher les tensions et renforcer les muscles à travers des étirements et des contractions. Ce cours est constitué d’un mélange de mouvements lents inspirés de la danse, du tai-chi et du stretching. Le but de ces exercices est de diminuer les tensions et les douleurs chroniques tout en renforçant l’ensemble du corps et en augmentant la flexibilité. Vous réduirez ainsi vos douleurs et libérerez vos tensions au niveau des articulations, tout en renforçant vos muscles. Vous améliorerez votre circulation sanguine, votre posture, votre mobilité et votre niveau d’énergie. Programme adaptée pour tous. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: CAROLE DICKEY. DURÉE: 8 SEMAINES.

ZUMBA 50 + :

Idéal pour les seniors qui recherchent un cours de Zumba alternatif recréant les mouvements originaux que l’on aime tant, mais avec une intensité moindre. Comment ça marche ? Les cours sont basés sur une chorégraphie facile à suivre qui vous permet de développer votre équilibre et votre coordination et de pratiquer une gamme de mouvements. Vous viendrez pour faire de l’exercice, vous repartirez revitaliser et en pleine forme. Avantages : votre cours porte sur tous les éléments de la remise en forme (les exercices cardio-vasculaires, l’entraînement musculaire, la flexibilité et l’équilibre). RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: KIM HÉBERT. DURÉE: 10 SEMAINES.

YOGA HATHA :

Le hatha yoga est une pratique à la fois énergisante et relaxante où l’on travaille différentes postures (asana) statiques et dynamiques au rythme de la respiration. Par le fait, elle favorise l’apaisement du mental par les postures, la discipline de la respiration et la méditation. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: JÉZABEL PARENT. DURÉE DE L’ACTIVITÉ: 10 SEMAINES.

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YOGA PARENT ENFANT :

Le yoga parent-enfant vise à développer chez l’enfant son agir corporel et ses capacités à interagir, il pourra observer les retombées du yoga sur ses habitudes de vie et en arriver à adopter un mode de vie sain et actif. Les pratiques de yoga santé proposées vont favoriser une croissance harmonieuse sur tous les plans et permettre à l’enfant de développer le bien-être dont il a besoin. Détente et calme seront propices à son développement. Ces objectifs viseront plus spécifiquement à :

  • Favoriser l’attention et la concentration.
  • Canaliser leur énergie dans des exercices adaptés.
  • Les amener à adopter une posture correcte.
  • Les aider à gérer leurs émotions et offrir des solutions positives dans des situations ponctuelles.
  • Développer image de soi et confiance en soi.
  • Renforcer leur motivation.
  • RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: JÉZABEL PARENT. DURÉE: 10 SEMAINES.

YOGA DÉBUTANT :

Le Yoga exige une bonne capacité de concentration et d’intériorité. Sur le plan physique, c’est le cours le plus doux et reposant de tous les cours de yoga offert. Aide à diminuer le stress et réduire les tensions musculaires. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: LUCILLE BOUSQUET. DURÉE: 10 SEMAINES.

BODY DESIGN :

Le cours de Body design est un cours où l’on recherche le dépassement  musculaire. Vous serez appeler à travailler votre endurance musculaire en combinant des exercices de cardio. Des accessoires sont utilisés; comme des élastiques et des poids pour agrémenter la séance. Travail cardio-vasculaire modéré et musculaire élevé.  Avec le body design, on ira chercher nos muscles pour les faire brûler. Dans ce cours, vous développerez votre endurance et votre tonus musculaire. Le cours de body design vous offre un entraînement complet.

RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: JOSÉE COMTOIS.

DURÉE: 10 SEMAINES.

YOGA SUR CHAISE :

Cours de Yoga en douceur et tout en respect avec soi-même. Le premier tier (échauffement) est souvent assis. La deuxième portion se fait debout (si possible) et le dernier tier du cours est souvent au sol ou peut-être fait sur la chaise. Tout est en douceur, mais à travers les postures on travaille en profondeur. Les respirations sont une partie intégrale du cours comme tout bon yoga. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: ANNE TSUJIMOTO. DURÉE: 10 SEMAINES.

ACTIVE PILATES :

Le Pilates fait appel à des exercices qui (la plupart au sol sur un tapis de yoga) demandent un alignement et une conscience posturale, une technique de respiration favorisant l’engagement des abdominaux profonds, un étirement et un renforcement musculaire pour améliorer la précision de vos mouvements et ainsi maîtriser votre corps. Les danseurs de ballet ont adopté cet entraînement qui renforce, mais aussi allonge la musculature. Le Pilates se veut doux, mais ferme et contrôlé dans son approche. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: LUCILLE BOUSQUET. DURÉE: 10 SEMAINES.

ZUMBA :

Joignez-vous à la Zumba attitude! Oubliez les séances d’exercices et laissez-vous entraîner par la musique pour garder le tonus. Avant même de vous en rendre compte, vous retrouverez la forme et ferez le plein d’énergie ! C’est facile, efficace et absolument exaltant. Activité 16 ans+. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: LUCILLE BOUSQUET. DURÉE: 10 SEMAINES.

ÉNERGYM 50 + :

Pour les retraités qui désirent garder la forme. Le cours sera dynamique et rythmé avec une professeure d’expérience. Des exercices de conditionnement physique seront proposés aux participants afin de travailler la flexibilité, leur cardio-vasculaire et augmenter l’endurance physique et sans impact. Le tout se déroulant dans le respect et le rythme de chaque participant. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: KIM HÉBERT. DURÉE: 10 SEMAINES.

MUSCU 50 + :

Tonifiez vos muscles et améliorez votre posture. dans le même cours. Axée sur le travail musculaire ainsi que sur la posture et l’équilibre avec un peu de cardio pour garder la forme. Dynamique et complet, le meilleur des deux mondes de l’entraînement. Une excellente façon de maximiser votre entraînement. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: KIM HÉBERT. DURÉE DE L’ACTIVITÉ: 10 SEMAINES.

GARDIENS AVERTIS :

Le cours Gardiens avertis a été entièrement revu et enrichi afin de mettre davantage l’accent sur les techniques de secourisme. Ce cours couvre une vaste gamme de sujets, allant de la gestion des comportements difficiles aux compétences en leadership, en passant par ce que l’on attend de la part des gardiennes et gardiens d’enfants. Le cours Gardiens avertis approfondira et renforcera le sentiment de responsabilité que les jeunes ressentent lorsqu’ils gardent des enfants. En s’appuyant sur les dernières données scientifiques, les méthodes pédagogiques du nouveau programme ont également été revues afin de faciliter l’apprentissage des soins à donner en cas d’urgence. Le matériel à apporter: papier/crayon et un lunch froid. Chaque enfant recevra 1 manuel, 1 mini trousse et 1 certificat. Préalable: 11 – 15 ans.

Contenu du cours

  • Comment être responsable et faire preuve de leadership.
  • Comment prendre de bonnes décisions et gérer les comportements difficiles.
  • Les stades de développement des enfants et les stratégies adaptées à chacun.
  • Comment nourrir et habiller les enfants et les bébés, jouer avec eux et changer une couche.
  • Comment reconnaître et prévenir les situations dangereuses, faire des choix éclairés et promouvoir les comportements sécuritaires.
  • Les notions de secourisme de base.
  • Le gardiennage comme emploi.

RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: ANIMATEUR JEUNESSE CROIX-ROUGE.

PRÊT À RESTER SEUL :

Dans la vraie vie, même les enfants peuvent être amenés à intervenir lorsqu’une situation d’urgence survient. Le programme Prêts à rester seuls! vise à doter les jeunes de compétences utiles et adaptées à leur âge, tout en renforçant leur capacité à assurer leur propre sécurité. Les participants apprendront à bien réagir à toutes sortes de scénarios, que ce soit dans leur communauté ou à la maison, et seront ainsi Prêts à rester seuls!.

Formateur

Moniteur de secourisme

Contenu du cours

  • L’importance de faire preuve de respect et de prendre ses responsabilités.
  • L’importance d’établir et de suivre des règles de sécurité lorsqu’on est seul.
  • Les façons d’assurer sa sécurité à la maison et dans la collectivité.
  • Les façons de se préparer aux situations imprévues, de les reconnaître et de bien réagir lorsqu’elles surviennent (p. ex., les intempéries, les rencontres d’étrangers ou les visites inattendues).
  • Notions de secourisme abordées :
  • L’approche « Vérifier, Appeler, Secourir » (y compris comment appeler les SMU/9-1-1);
  • la position latérale de sécurité;
  • l’obstruction chez une personne consciente (adulte/enfant/soi-même);
  • les maladies; l’asthme (y compris comment utiliser un inhalateur et une chambre de retenue);
  • l’anaphylaxie (y compris comment utiliser un auto-injecteur EpiPenMD);
  • les empoisonnements; les piqûres d’insectes; le soin des plaies (p. ex. coupures mineures, égratignures, échardes, saignements de nez, bosses et ecchymoses, hémorragies graves, brûlures).

HOCKEY BALLE :

Les séances de hockey balle s’adressent aux jeunes remplis d’énergie qui désirent s’amuser entre amis sous la supervision d’un responsable des loisirs. Il s’agit d’une activité récréative. Nous ne fournissons pas l’équipement, à l’exception du matériel de gardien de but. Chaque enfant doit fournir : son casque, ses gants d’hockey, son bâton (palette de plastique ou recouverte de tape blanc), protège tibia, espadrilles et une bouteille d’eau. L’activité se déroule au gymnase de l’école Assomption située au 1900, rue Bernard (entrée cour arrière).

DURÉE : 45 MINUTES (5-8 ANS)  1 H (9-12 ANS)

BASKETBALL 8- 12 ANS :

C’est une excellente façon pour les enfants d’être actifs, de s’amuser et de se faire des amis! Le cours les encourage à travailler en équipe et leur enseigne des techniques de base: lancer au panier, drible, passes, etc. L’activité se déroule au gymnase de l’école Assomption située au 1900, rue Bernard (entrée cour arrière).

DURÉE : 45 MINUTES