activités

AUTOMNE 2020

Vous pouvez consulter dès maintenant la liste des cours qui sera offert cette automne. Nous mettons tout en œuvre afin de bien respecter les mesures sanitaires recommandé par le gouvernement. Les pré inscriptions se feront uniquement par téléphone et nous privilégierons les paiements par carte de crédit. Ayez également votre carte accès loisirs avec vous au moment de l’inscription. Nous vous demandons d’être patiente pour les inscriptions par téléphone, nous vous invitons à laisser un message sur le répondeur advenant que nous ne puissions vous répondre et nous retournerons les appels par ordre de priorité. 450 771-6914.

Pour les inscriptions en ligne, vous pourrez vous inscrire entre le 7 au 11 septembre. Si vous éprouvez des difficultés, n’hésitez pas à nous téléphoner au 450 771-6914, il nous fera plaisir de vous aider par téléphone.

YOGA DOUX 50 + :

Notre cours de yoga doux s’adresse aux personnes qui désirent pratiquer les postures de yoga en douceur, tout en accordant une place de choix aux dimensions du yoga classique qui travaillent sur la concentration du mental, les relaxations, les exercices respiratoires et les méditations.   COÛT: 75 $ tx inc. pour 10 semaines            RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: ISABELLE DEVAULT. Tous les lundis, dès le 14 septembre de 9 h 30 à 10 h 30.

QIGONG 12 MOUVEMENTS DAO YIN SHI ER FA: 

Cette méthode appartient au Dao Yin Yang Shen Gong,  “12 mouvements pour nourrir la vie”,  l’un des nombreux enchaînements créés par Maître Zhang Guan De. Ces 12 mouvements rassemblent la quintessence des mouvements duDao Yin Yang Shen Gong. Dao Yin : conduire l’énergie par le mouvement Yang Shen Gong , entretien du principe vital Le  Shi Er Fa est basé sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise. Les mouvements sont faciles à apprendre et agréables à pratiquer, ils conviennent aux pratiquants de tous âges et de tous niveaux.          COÛT : 75 $ tx inc. pour 10 semaines. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: CHRISTIANE LAROCHE. Tous les lundis, dès le 14 septembre de 10 h 30 à 11 h 30.

MISE EN FORME 50 +:

Ce cours s’adresse aux gens de 50 ans et plus qui recherchent un entraînement complet, original et dynamique. Axés sur le cardio vasculaire, le tonus musculaire et la flexibilité, les exercices feront travailler votre cœur et vos muscles et vous entraîneront vers l’objectif à atteindre. COÛT: 75 $ tx inc. pour 10 semaines. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: ISABELLE DEVAULT. Tous les lundis, dès le 14 septembre de 10 h 45 à 11 h 45.

DANSE EN LIGNE:

Brisez l’isolement et venez rencontrer notre groupe de danse en ligne qui se réunit tous les lundis de 13 h 30 à 15 h. Vous apprendrez diverses danses chaque semaine avec notre professeure d’expérience. Dès le 14 septembre 2020. Il en coûte 75 $ (tx inc) pour la session complète de 12 semaines que vous payez 1 seule fois ou vous payez à la fois au coût de 7 $ / cours. Veuillez prévoir arriver au moins 15 minutes d’avance s’il s’agit de votre première fois pour procéder à votre ouverture de dossier au bureau de l’administration. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: MME CLAUDETTE AUBERTIN.

CARDIO EXPRESS COMBINÉ FITNESS PLEIN-AIR:

Ce cours s’adresse à tous. Un cours de 30 à 45 minutes de cardio intensif .Chacune des parties du corps sera sollicitée. Aucune chorégraphie, mouvements simples et intenses. Vous avez un horaire variable, cette formule s’adresse à vous. Si la température le permet, les cours auront lieu à l’extérieur tous les mardis et jeudis. Formule à la carte 1 à 4 fois par semaine à votre choix. Une routine à inclure à votre quotidien. Activité 16 ans +. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: CATHY RANNOU *            COÛT: 75 $ (1 X / SEM) – 145 $ (2 X / SEM) 215 $ (3 X / SEM) – 285 $ (4 X / SEM) $ – tx inc. pour 10 semaines. Dès la semaine du 14 septembre. 17 h à 17 h 35 ou 17 h à 17 h 45.

INTERVALLE MC:

Ce cours est avant tout un dérivé du cross fit qui consiste à un entraînement intensif par intervalles musculaire et cardio vasculaire intenses, entrecoupée de périodes de repos de courte durée. Il a pour but d’optimiser et stimuler la condition physique générale consistant à brûler les graisses rapidement tout en augmentant sa force musculaire et sa capacité respiratoire. Un entraînement des plus stimulants, apportant des résultats visibles après quelques séances seulement! Activité 16 ans +. COÛT: 75 $ tx inc. pour 10 semaines. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: LUCILLE BOUSQUET. Tous les lundis, dès le 14 septembre de 17 h 50 à 18 h 50.

ABDOS FESSES CUISSES:

Ce cours vise prioritairement à raffermir les membres inférieurs et travailler la gaine abdominale. Un échauffement et une courte période d’aérobie sont proposés en début de cours. Par la suite, des exercices variés debout et au sol sont faits, avec ou sans poids libres. Sculptez vos abdominaux, tonifiez vos fesses et raffermissez vos cuisses. Des étirements et une relaxation terminent cet entraînement. Activité 16 ans +. COÛT: 75 $ tx inc. pour 10 semaines. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: JOSÉE COMTOIS.  Tous les lundis, dès le 14 septembre de 19 h 15 à 20 h 15.

STRETCHING AVEC LUCILLE:

Le stretching est une discipline douce, qui consiste à tendre nos membres, puis à contracter et relâcher nos muscles de manière lente et maîtrisée, sur le même principe que les étirements. Les exercices proposée permettent de tonifier les muscles et d’entretenir les articulations, de réduire les tensions musculaires et de garder une colonne vertébrale en bon état. Le stretching améliore la circulation du liquide synovial dans les cavités articulaires ainsi que la circulation sanguine, ce qui permet de rester souple et en mouvement. Le stretching permet ainsi de ralentir l’évolution de certaines maladies dégénératives du cartilage articulaire, comme l’arthrose. Activité 16 ans +. COÛT: 75 $ tx inc. pour 10 semaines. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: LUCILLE BOUSQUET  2 GROUPES LUNDI, DÈS LE 14 SEPTEMBRE 19 H À 20 H ET MERCREDI, DÈS LE 16 SEPTEMBRE 9 H 30 À 10 H 30

YOGA INTERMÉDIARE AVANCÉ AVEC LUCILLE:

Cours où l’on pratique la respiration pour apprendre à se détendre et à s’intérioriser pour apporter l’harmonie dans son mental et dans son intellect. Par les pauses et les respirations, on aspire à stimuler la circulation sanguine, l’oxygénation du sang et optimiser la santé de divers organes et systèmes. L’alignement du corps devient plus précis, subtil et détaillé dans chacune des postures et elles sont maintenues plus longtemps tout en gardant la fluidité du mouvement . Des techniques d’inversions plus longues, de respiration et de méditation sont introduites durant le cours pour permettre de développer son plein potentiel. Activité 16 ans +. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: LUCILLE BOUSQUET COÛT: 75 $ tx inc. pour 10 semaines.  2 GROUPES LUNDI, DÈS LE 14 SEPTEMBRE 20 H 15 À 21 H 15 ET MERCREDI, DÈS LE 16 SEPTEMBRE 10 H 45 À 11 H 45

COND.PHYSIQUE 50 + / 2 GROUPES: 

Cours de conditionnement physique adapté pour une clientèle 50 ans et +. Au rythme d’une musique entraînante, les gens sont appelés à travailler différents aspects dont le cardio, le tonus musculaire, la flexibilité et l’équilibre. L’évolution du cours se veut progressive d’une fois à l’autre et est adaptée au besoin de chaque personne selon les besoins et restrictions physiques de chacun. COÛT: 75 $ tx inc. pour 10 semaines. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: ISABELLE DEVAULT . MARDI, DÈS LE 15 SEPTEMBRE 2 GROUPES 9 H À 10 H / 10 H 15 À 11 H 15

YOGA SUR CHAISE:

Ce cous propose des techniques de respiration, des mouvements articulaires, des postures classiques et de la relaxation. Vous n’avez jamais fait de yoga? Vous avez des problèmes de mobilité? Le yoga sur chaise, basé sur la pratique classique du hatha yoga, est une excellente façon de découvrir, de redécouvrir ou tout simplement de pratiquer le yoga tout en douceur. COÛT: 75 $ tx inc. pour 10 semaines. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: ANNE TSUJIMOTO. Tous les mardis, dès le 15 septembre de 10 h à 11 h.

POUND FIT: 

Le Pound se pratique avec des bâtons appelés Ripstix qui ressemblent à s’y méprendre à des baguettes de batterie. Concrètement, le cours est un mélange de cardio, de Pilates et de fitness et consiste à marquer le rythme de la musique avec ses bâtons, pour accompagner les mouvements (squats, fentes, lunges, etc.). Le but est de sculptez et tonifiez les muscles du haut de votre corps de même que vos cuisses et vos fesses tout en brûlant des calories. Vous recherchez un entraînement stimulant tout en vous amusant, le POUND est pour vous. **BAGUETTES FOURNIES. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: Lili Guertin COÛT: 75 $ tx inc. pour 10 semaines.  Tous les mardis, dès le 22 septembre de 18 h à 19 h.

YOGA YIN:

Le yoga yin est une discipline du yoga qui travaille sur des étirements de longue durée, combinant une respiration lente et profonde. Caractérisé par des postures tenues pendant plusieurs minutes, le Yin yoga permet de travailler l’ensemble du corps et l’esprit. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: ANNE TSUJIMOTO. COÛT: 75 $ tx inc. pour 10 semaines. Tous les mercredis, dès le 16 septembre de 8 h 15 à 9 h 15.

ESSENTRICS:

La technique appelée Essentrics est une combinaison d’étirements scientifiques. Le cours travaille le corps dans sa totalité ainsi que les chaînes musculaires, libérant et relâchant vos muscles, vous délivrant ainsi de toute tension. Basé sur un concept d’entraînement qui met l’accent sur la contraction pendant la phase d’allongement du muscle, ce cours vous permettra de développer un corps fort, mince et flexible. COÛT: 75 $ tx inc. pour 10 semaines.  MERCREDI, DÈS LE 16 SEPTEMBRE 10 H 45 À 11 H 45  ou JEUDI, DÈS LE 17 SEPTEMBRE 17 H 15 À 18 h ou JEUDI, DÈS LE 17 SEPTEMBRE 9 H À 10 H VENDREDI, DÈS LE 18 SEPTEMBRE 10 H À 11 H.

ZUMBA GOLD 50 +:

Idéal pour les seniors qui recherchent un cours de Zumba alternatif recréant les mouvements originaux que l’on aime tant, mais avec une intensité moindre. Les cours sont basés sur une chorégraphie facile à suivre qui vous permet de développer votre équilibre et votre coordination et de pratiquer une gamme de mouvements. Vous viendrez pour faire de l’exercice, vous repartirez revitaliser et en pleine forme! RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: ISABELLE DEVAULT COÛT: 75 $ tx inc. pour 10 semaines.  Tous les mercredis, dès le 16 septembre de 13 h à 14 h.

MISE EN FORME PROGRESSIVE POUR TOUS:

L’occasion de prendre soin de soi. Faites de votre santé une priorité! Adaptée pour les personnes qui désirent reprendre leur santé en main et qui ne savent pas par où débuter. Que vous soyez âgée de 20-30-40 ou 70 ans, il n’y a pas d’âge pour se remettre en forme. Ce cours basé sur des exercices simples mais spécifiques vous aideront à atteindre vos objectifs selon votre rythme. Musculation, cardio-vasculaire, souplesse et flexibilité seront les objectifs fixés. Que ce soit sur le plan personnel ou physique, la meilleure façon d’établir ses buts est de se fixer des objectifs précis, mesurables, atteignables,  réalistes et temporellement définis. Ce point de départ est la clé du succès. Activité 16 ans +. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: ISABELLE DEVAULT.  COÛT: 75 $ tx inc. pour 10 semaines. Tous les mercredis, dès le 16 septembre de 18 h à 18 h 45.

TABATA:

La méthode TABATA, c’est 20 secondes d’exercices intensif suivi d’un 10 secondes de récupération, répéter 8 fois, pour un total d’entraînement de 4 minutes par bloc. On gagne du temps, et on le maximise. Type de cours efficace pour la perte de poids rapide, pour stimuler votre métabolisme et améliorer votre santé cardio-vasculaire. Il s’agit d’une forme d’entraînement HIIT, ce qui signifie qu’il est exigeant et efficace. Activité 16 ans +. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: ISABELLE DEVAULT.            COÛT: 75 $ tx inc. pour 10 semaines.  Tous les mercredis, dès le 16 septembre de      19 h à 20 h.

STEP MUSCU:

Sur une musique très rythmée l’échauffement vous prépare, vous et votre corps, à l’entraînement cardio-vasculaire qui suit. Tout d’abord, un enchaînement de pas de haut en bas et autour du steps vous est proposé pour augmenter votre fréquence cardiaque et favorisant ainsi la perte de poids. Par la suite, des mouvements de musculation plus lents contribuent à tonifier et raffermir le corps aux moyens de poids libres, d’élastiques ou d’exercices au sol suivi d’un retour au calme par des étirements. Ce cours saura répondre aux attentes des personnes qui recherchent un entraînement dynamique, exigeant et très varié. Activité 16 ans +. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: JOSÉE COMTOIS. COÛT: 75 $ tx inc. pour 10 semaines. Tous les mercredis, dès le 16 septembre de 19 h à 20 h.

YOGA RELAXATION:

Le Yoga relaxation exige une bonne capacité de concentration et d’intériorité. Sur le plan physique, c’est le cours le plus doux et reposant de tous les cours de yoga offert. Aide à diminuer le stress et réduire les tensions musculaires. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: ISABELLE DEVAULT COÛT: 75 $ tx inc. pour 10 semaines. Tous les mercredis, dès le 16 septembre de 20 h 15 à 21 h 15.

ACTIVE PILATES:

Le Pilates fait appel à des exercices qui (la plupart au sol sur un tapis de yoga) demandent un alignement et une conscience posturale et une technique de respiration favorisant l’engagement des abdominaux profonds, un étirement et un renforcement musculaire pour améliorer la précision de vos mouvements et ainsi maîtriser votre corps. Le Pilates se veut doux, mais ferme et contrôlé dans son approche. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: LUCILLE BOUSQUET. COÛT: 75 $ tx inc. pour 10 semaines. Tous les jeudis, dès le 17 septembre de 13 h à 14 h.

YOGA AVEC BALLES THÉRAPEUTIQUE:

Ce cours vous fait travailler avec l’aide de balles thérapeutiques, vous permettant d’apprendre des techniques simples et efficaces d’auto massage pour réduire ou éliminer la douleur, augmenter la mobilité et la flexibilité de vos articulations vous aidant ainsi à réduire la tension dans vos muscles. En massant, pétrissant, étirant, contractant et relâchant votre corps (plus spécifiquement vos muscles et tissus conjonctifs) vous libérerez en profondeur les points ou régions de votre corps qui ont été abusés, endormis ou utilisés de façons inappropriées. Ce cours vous procurera beaucoup de détente et l’effet de massage en profondeur garanti! RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: LÉONIE GUERTIN. COÛT: 75 $ tx inc. pour 10 semaines. Tous les jeudis, dès le 17 septembre de 16 h  à 17 h.

YOGA PARENT ENFANT:

Découvrez avec votre enfant, le merveilleux monde du yoga ! Des aventures créatives et ludiques qui apporteront douceur au corps et à l’âme. Ce cours combine les postures, la pleine conscience, la gestion des émotions et la respiration chez l’enfant. Les bienfaits du Yoga pour les enfants et les jeunes sont actuellement indéniables, tant au niveau de la concentration, de la détente, d’un meilleur estime et connaissance de soi, de la gestion du stress et d’une meilleure qualité de vie. Activité 5 ans +. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: LÉONIE GUERTIN. COÛT POUR 1 ADULTE ET 1 ENFANT: 75 $ tx inc. pour 10 semaines. COÛT POUR ENFANT SUPPLÉMENTAIRE: 20 $. Tous les jeudis, dès le 17 septembre de 18 h à 19 h.

ZUMBA FITNESS:

Joignez-vous à la Zumba attitude! Oubliez les séances d’exercices et laissez-vous entraîner par la musique pour garder le tonus. Avant même de vous en rendre compte, vous retrouverez la forme et ferez le plein d’énergie ! C’est facile, efficace et absolument exaltant. Activité 16 ans + RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: Lucille Bousquet.   COÛT: 75 $ tx inc. pour 10 semaines. Tous les jeudis, dès le 17 septembre de 19 h 30 à 20 h 30.

ÉNERGYM 50 ANS +:

Pour les retraités qui désirent garder la forme. Le cours sera dynamique et rythmé avec une professeure d’expérience. Des exercices de conditionnement physique seront proposés aux participants afin de travailler la flexibilité, leur cardio- vasculaire et augmenter l’endurance physique et sans impact. Le tout se déroulant dans le respect et le rythme de chaque participant. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: ISABELLE DEVAULT COÛT: 75 $ tx inc. pour 10 semaines. Tous les vendredis , dès le 18 septembre de 9 h à 10 h.

8MUSCU 50 ANS +:

Améliorez votre cardio et tonifiez vos muscles dans le même cours. La moitié du cours est allouée à faire travailler votre cardio, l’autre partie est axée sur le travail musculaire ainsi que sur la posture et l’équilibre. Dynamique et complet, le meilleur des deux mondes de l’entraînement. Une excellente façon de maximiser votre entraînement. RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: ISABELLE DEVAULT. COÛT: 75 $ tx inc. pour 10 semaines. Tous les vendredis, dès le 18 septembre de 10 h 15 à 11 h 15.

THÉÂTRE 7-14 ANS:

SAMEDI DÈS LE 19 SEPTEMBRE 10 H À 11 H Coût: 90 $ / 12 semaines (spectacle à la fin). Responsable : Élodie Lehoux.-T

Que tu sois un enfant gêné ou extraverti, que tu sois un ado blasé ou plein d’énergie, ces cours sont faits pour toi! Viens rencontrer Élo, une jeune prof authentique qui transmet sa passion pour le théâtre aux jeunes!

GARDIEN AVERTI 11 ANS +:

DIMANCHE 4 OCTOBRE, 8 H À 16 H 30. Coût: 45 $ (places limitées). Responsable : Céline B. Ce cours présente les techniques de secourisme de base et les compétences nécessaires pour prendre soin des enfants. Il s’adresse aux jeunes de 11 à 15 ans. Les participants apprennent à s’occuper d’enfants plus jeunes qu’eux (enfants appartenant à diverses catégories d’âge), à prévenir les urgences et à y répondre. Chaque enfant doit apporter une poupée ou toutou de la grosseur d’un bébé, son lunch froid, papier et crayon au moment de la formation. Le cours est suivi d’un examen pratique à la fin du cours. Le participant recevra son certificat de réussite à la suite de l’examen ainsi que son livre de gardien averti.

PRÊT À RESTER SEUL 9 ANS +:

DIMANCHE 8 NOVEMBRE, 8 H À 14 H 30. Coût: 40 $ (places limitées). Responsable : Céline B. Dans la vraie vie, même les enfants peuvent être amenés à intervenir lorsqu’une situation d’urgence survient. Le programme Prêts à rester seuls! vise à doter les jeunes de compétences utiles et adaptées à leur âge, tout en renforçant leur capacité à assurer leur propre sécurité. Chaque enfant doit apporter son lunch froid, papier et crayon pour la prise de note.