YOGA DOUX 

Cours de yoga adapté pour tous. Les participants sont placés dans un contexte d’apprentissage corporel favorisant une réorganisation et un approfondissement des schémas corporels. Chacun fait les exercices à son rythme et selon ses capacités. Les objectifs visent à permettre aux personnes ayant des incapacités physiques d’améliorer leur qualité de vie par l’entremise d’un programme d’exercices de yoga adapté et leur donner le goût d’adopter un mode de vie actif.

RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: NANCY FORBES

DURÉE: 10 SEMAINES  /  COÛT : 80 $

HORAIRE: TOUS LES VENDREDIDIS

HEURE: 9H15 À 10H15

LIEU: CENTRE AQUATIQUE DESJARDINS SALLE SACRÉ – COEUR

DÉBUT: À DÉTERMINER

MISE EN FORME SUR CHAISE

Ce cours s’adresse aux gens qui recherchent un entraînement complet, original et dynamique. Axés sur le cardiovasculaire, le tonus musculaire et la flexibilité, les exercices feront travailler votre coeur et vos muscles et vous entraîneront vers les objectifs à atteindre.

RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: MANON JOYAL

DURÉE: 10 SEMAINES  / COÛT: 80 $ 

HORAIRE: TOUS LES LUNDIS

HEURE: 9 H 15 À 10 H 15

LIEU: CENTRE AQUATIQUE DESJARDINS SALLE BOIS-JOLI

DÉBUT: À DÉTERMINER

ENTRAÎNEMENT PAR CIRCUIT

Ce cours s’adresse aux gens de tous âges qui recherchent un entraînement complet, original et dynamique. Axés sur le cardio-vasculaire et le tonus musculaire, les exercices feront travailler votre cœur et vos muscles et vous entraîneront vers les objectifs à atteindre. 

RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: ANABEL MÉNARD.

DURÉE: 10 SEMAINES  / COÛT: 80 $ 

HORAIRE: TOUS LES LUNDIS

HEURE: 10 H 05 À 11 H 05

LIEU: CENTRE AQUATIQUE DESJARDINS SALLE SACRÉ-COEUR

DÉBUT: À DÉTERMINER

DANSE POP/ AÉROBIE 

Rien de plus plaisant que de s’entraîner sur de la musique rythmée. S’adresse aux gens de tous les âges. Les pas sont simples à suivre, pour ceux qui désirent augmenter l’intensité peuvent ajouter des poids dans les mains ou des élastiques aux jambes.

RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: NANCY FORBES

DURÉE: 10 SEMAINES  / COÛT: 80 $ 

HORAIRE: TOUS LES MERCREDIS

HEURE: 10 H 45 À 11 H 30

LIEU: CENTRE AQUATIQUE DESJARDINS SALLE SACRÉ-COEUR / BOIS-JOLI

DÉBUT: À DÉTERMINER

ESSENTRICS

Programme d’entraînement sans poids ni charges, qui renforce les muscles dans leur phase d’allongement pour une silhouette tonique et élancée. Le poids du corps est utilisé pour relâcher les tensions et renforcer les muscles à travers des étirements et des contractions. Ce cours est constitué d’un mélange de mouvements lents inspirés de la danse, du tai-chi et du stretching. Le but de ces exercices est de diminuer les tensions et les douleurs chroniques tout en renforçant l’ensemble du corps et en augmentant la flexibilité. 

RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: ANNE TSUJIMOTO

DURÉE: 10 SEMAINES  / COÛT: 80 $

HORAIRE: 3 PLAGES HORAIRE DISPONIBLES

LIEU: CENTRE AQUATIQUE DESJARDINS SALLE SACRÉ-COEUR /BOIS-JOLI

DÉBUT: À DÉTERMINER

ENTRAÎNEMENT ACTIF

Ce cours a pour but d’optimiser et stimuler la condition physique générale tout en augmentant sa force musculaire et sa capacité respiratoire. Un entraînement des plus stimulants, apportant des résultats visibles après quelques séances seulement! Activité 16 ans +.

RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: ANABEL MÉNARD

DURÉE: 10 SEMAINES  /  COÛT: 80 $

HORAIRE: TOUS LES MERCREDIS

HEURE: 08 H 25 À 09 H 20

LIEU: CENTRE AQUATIQUE DESJARDINS SALLE SACRÉ-COEUR / BOIS-JOLI

DÉBUT: À DÉTERMINER

INTERVALLES MC

Ce cours est avant tout un dérivé du cross-fit qui consiste à un entraînement intensif par intervalles musculaire et cardiovasculaire intenses, entrecoupée de périodes de repos de courte durée. Il a pour but d’optimiser et stimuler la condition physique générale consistant à brûler les graisses rapidement tout en augmentant sa force musculaire et sa capacité respiratoire. Un entraînement des plus stimulants, apportant des résultats visibles après quelques séances seulement! Activité 16 ans +.

RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: LUCILLE BOUSQUET.

DURÉE: À DÉTERMINER

HORAIRE: TOUS LES LUNDIS

HEURE: 17 H 45 À 18 H 45

LIEU: CENTRE AQUATIQUE DESJARDINS SALLE SACRÉ-COEUR

DÉBUT: À DÉTERMINER

STRETCHING

Le stretching est une discipline douce, qui consiste à tendre nos membres, puis à contracter et relâcher nos muscles de manière lente et maîtrisée, sur le même principe que les étirements. Les exercices proposée permettent de tonifier les muscles et d’entretenir les articulations, de réduire les tensions musculaires et de garder une colonne vertébrale en bon état. Le stretching améliore la circulation du liquide synovial dans les cavités articulaires ainsi que la circulation sanguine, ce qui permet de rester souple et en mouvement. Le stretching permet ainsi de ralentir l’évolution de certaines maladies dégénératives du cartilage articulaire, comme l’arthrose. Activité 16 ans +.

RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: LUCILLE BOUSQUET

DURÉE: À DÉTERMINER

HORAIRE: LUNDI 19 H À 20 H  AU CENTRE AQUATIQUE SALLE SACRÉ-COEUR

MERCREDI 9 H 30 À 10 H 30 AU CENTRE AQUATIQUE DESJARDINS SALLE SACRÉ-COEUR / BOIS-JOLI

ABDOS FESSES CUISSES

Ce cours vise prioritairement à raffermir les membres inférieurs et travailler la gaine abdominale. Un échauffement et une courte période d’aérobie sont proposés en début de cours. Par la suite, des exercices variés debout et au sol sont faits, avec ou sans poids libres. Sculptez vos abdominaux, tonifiez vos fesses et raffermissez vos cuisses. Des étirements et une relaxation terminent cet entraînement.

Activité 16 ans +.

RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: JOSÉE COMTOIS.

DURÉE: 5 SEMAINES  /  COÛT: 40 $

HORAIRE: TOUS LES LUNDIS

HEURE: 19 H À  20 H

LIEU: CENTRE AQUATIQUE DESJARDINS SALLE BOIS-JOLI

DÉBUT: À DÉTERMINER

CONDITIONEMENT PHYSIQUE 50 +

Cours de conditionnement physique adapté pour une clientèle 50 ans et +. Au rythme d’une musique entraînante, les gens sont appelés à travailler différents aspects dont le cardio, le tonus musculaire, la flexibilité et l’équilibre. L’évolution du cours se veut progressive d’une fois à l’autre et est adaptée au besoin de chaque personne selon les besoins et restrictions physiques de chacun.

RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: JOLÈNE BELISLE

DURÉE: 10 SEMAINES  /  COÛT: 80 $

HORAIRE: TOUS LES JEUDIS

LIEU: CENTRE AQUATIQUE DESJARDINS SALLE SACRÉ-COEUR / BOIS-JOLI

HEURE: 11 H 00 À 12 H 00 

DÉBUT: À DÉTERMINER

YOGA SUR CHAISE

Cours de Yoga en douceur et tout en respect avec soi-même. Le premier tiers (échauffement) est souvent assis. La deuxième portion se fait debout (si possible) et le dernier tiers du cours est souvent au sol ou peut-être fait sur la chaise. Tout est en douceur, mais à travers les postures on travaille en profondeur. Les respirations sont une partie intégrale du cours comme tout bon yoga.

RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: ANNE TSUJIMOTO

DURÉE: 10 SEMAINES  /  COÛT: 80 $

2 GROUPES VOUS SONT OFFERTS

HORAIRE: MARDI (10 H 15 À 11 H 15) OU JEUDI (9 H 45 À 10 H 45)

DÉBUT: À DÉTERMINER

ZUMBA 50 +

Idéal pour les seniors qui recherchent un cours de Zumba alternatif recréant les mouvements originaux que l’on aime tant, mais avec une intensité moindre.  Les cours sont basés sur une chorégraphie facile à suivre qui vous permet de développer votre équilibre et votre coordination et de pratiquer une gamme de mouvements. Les mouvements sont limités, moins rapides et sans sauts. Vous viendrez pour faire de l’exercice, vous repartirez revitaliser et en pleine forme. Avantages : votre cours porte sur tous les éléments de la remise en forme (les exercices cardio-vasculaires, l’entraînement musculaire, la flexibilité et l’équilibre). 

RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: Manon Joyal.

DURÉE: 10 SEMAINES  /  COÛT: 80 $

HORAIRE: TOUS LES LUNDIS

HEURE: 10H30 À 11H30

DÉBUT: À DÉTERMINER

YOGA 

Le Yoga exige une bonne capacité de concentration et d’intériorité. Nécéssite une  connaissance de base du yoga. Aide à diminuer le stress et réduire les tensions musculaires. Activité 16 ans +.

RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: LUCILLE BOUSQUET.

DURÉE: 10 SEMAINES  /  COÛT: 80 $

HORAIRE: TOUS LES JEUDIS

HEURE: 19 H 30 À 20 H 30

DÉBUT: À DÉTERMINER

TABATA

L’entraînement Tabata est une série d’exercices de haute intensité,

d’une durée de quelques secondes à quelques minutes, suivies d’une période de récupération.

Elle permet une mise en forme optimale grâce aux intervalles d’efforts et de repos.

Tout le matériel est fourni par les loisirs

HORAIRE: TOUS LES LUNDIS 

HEURE: 9H00 – 10H00

DURÉE:  10 SEMAINES

PRIX: 80$

CIRCUIT

Ce cours s’adresse aux gens de tous âges qui recherchent un entraînement complet, original et dynamique. Axés sur le cardio-vasculaire et le tonus musculaire, les exercices feront travailler votre cœur et vos muscles et vous entraîneront vers les objectifs à atteindre. 

RESPONSABLE DE L’ACTIVITÉ: ANABEL MÉNARD.

DURÉE: 10 SEMAINES  / COÛT: 80 $ 

HORAIRE: TOUS LES VENDREDI

HEURE: 10 H 30 À 11 H 30

LIEU: CENTRE AQUATIQUE DESJARDINS SALLE SACRÉ-COEUR

DÉBUT: À DÉTERMINER